por Konuco | Jul 6, 2021 | Salud
La mayoría de las personas cree que para mantener la buena salud del organismo son suficientes ocho horas de sueño al día. ¿Es realmente así? Hoy te contamos cuántas horas debes realmente dormir cada noche.
Numerosas investigaciones científicas han comprobado que el sueño de calidad es esencial para la buena salud a cualquier edad. Esto se debe a que, mientras dormimos, nuestro organismo se restaura y se fortalecen prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Pero, ¿cuántas horas de sueño realmente necesitamos para sentir estos beneficios?
La cantidad de horas de sueño que necesita una persona cambia a lo largo de su vida, a medida que envejece. Estas son las recomendaciones diarias para cada grupo etario anterior a la vida adulta, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos:
- recién nacidos (hasta los 3 meses), entre 14 y 17 horas de sueño al día;
- lactantes (de 4 a 12 meses), entre 12 y 15 horas de sueño al día;
- niños pequeños (de 1 a 2 años), entre 11 y 14 horas de sueño al día;
- niños preescolares (de 3 a 5 años), entre 10 y 13 horas de sueño al día;
- niños en edad escolar (de 6 a 13 años), entre 9 y 11 horas de sueño al día;
- adolescentes (de 13 a 18 años), entre 8 y 10 horas de sueño al día.
¿Y los adultos?
Las recomendaciones de sueño para los adultos pueden variar ligeramente.
La Fundación Nacional del Sueño de EEUU, por ejemplo, aconseja a las personas de entre 18 y 64 años dormir entre siete y nueve horas cada noche. Para los mayores de 65 años, son suficientes de siete a ocho horas de sueño.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades CDC de EEUU ofrecen una recomendación similar y sugieren que los adultos duerman al menos siete horas diarias.
Por su parte, el Servicio Nacional de Salud NHS, del Reino Unido aconseja dormir entre seis y nueve horas de sueño cada noche.
¿Cómo saber cuántas horas de sueño necesito?
Las recomendaciones ofrecidas por los entes especializados se basan en los datos obtenidos en diversos estudios llevados a cabo con adultos sanos. Sin embargo, dormir una hora más o una hora menos de lo recomendado puede ser aceptable, de acuerdo con las circunstancias específicas de la vida de cada persona.
Para comprender realmente tus necesidades individuales de sueño, debes tener en cuenta tu salud general, tus actividades diarias y la calidad de tu sueño.
Si eres productivo, saludable y feliz con seis horas de sueño, entonces, esto es suficiente en tu caso. Si, al revés, duermes ocho horas, pero a menudo te sientes cansado, sin concentración y descontento, tal vez debas dormir un poco más cada noche.
Algunas enfermedades y otros problemas de salud también pueden hacer que el organismo necesite más tiempo de sueño para mantener su buen funcionamiento. También debes dormir más si tienes un alto nivel de gasto energético diario al practicar deportes con frecuencia o trabajar en un empleo que requiere mucha mano de obra.
La calidad del sueño es importante
Dormir lo suficiente es importante, pero para mantener el organismo saludable es necesario tener un sueño de buena calidad.
Algunos de los signos que indican que debes intentar mejorar la calidad de tu sueño incluyen «sentirse somnoliento o cansado incluso después de dormir lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y tener síntomas de un trastorno del sueño (como ronquidos o falta de aire)», explican los CDC.
Para dormir mejor, se recomienda mantener una rutina: acostarse y despertarse a la misma hora, incluso los días libres.
La habitación en la que duermes también es importante, debe ser silenciosa, oscura y tener una temperatura agradable.
Además, no se recomienda ingerir cafeína, alcohol o grandes cantidades de comida antes de dormir.
Si incluso con estos consejos, todavía te sientes muy somnoliento durante el día, esto podría indicar la existencia de una disomnia —trastorno del sueño—, por lo que se recomienda buscar la ayuda de un profesional especializado para su tratamiento.
/Sputnik/
por Konuco | Jul 5, 2021 | Destacadas, Salud
A través del permanentemente programa de vigilancia sobre efectos adversos posteriores a la vacunación, en el que están incluidas todas las vacunas contra el covid-19 que se aplican en Colombia se logró identificar que tras cuatro meses de la puesta en marcha del Plan Nacional de Vacunación, hay resultados favorables, que ratifican que todas las vacunas que hacen parte del portafolio de Colombia, además de efectivas, son seguras.
«En este análisis, en el que se incluyeron más de 13 millones de dosis aplicadas hasta el 15 de junio, encontramos que la ocurrencia de eventos adversos posteriores a la vacunación es menor de 0,07 %. La tasa de reporte muestra que esto es equivalente a 62 personas por cada 100 mil dosis aplicadas», aseguró Julián Fernández, director de Epidemiología y Demografía de la cartera de Salud.
Cabe resaltar que el 92 % de estos casos son leves y de muy baja frecuencia en su mayoría. Además, no se encontraron diferencias importantes en la seguridad entre las vacunas examinadas.
Leonardo Arregocés, director de Medicamentos y Tecnologías en Salud del Ministerio, señaló que el proceso de farmacovigilancia se desarrolla desde hace una década y que «específicamente en la situación para covid-19, quedó reglamentado en el Decreto 601 de 2021, donde se establecen las obligaciones y responsabilidades de cada una de las instituciones señaladas».
Por tal razón, si una persona llega a sentirse mal después de ser vacunada, debe consultar los servicios de salud en un centro médico en donde se atenderá la situación que se refiera.
Arregocés explicó que las IPS deben atender la situación del paciente, pero «también deben clasificar el evento como leve o grave. Cuando se trata de un evento grave, deben notificarlo inmediatamente y dar tratamiento a la situación».
Los casos graves llegan a la secretaría de salud departamental o distrital, donde debe existir un grupo de expertos que evalúan el caso, recopilan toda la información, establecen si tal situación de salud -posterior a la vacunación- es atribuible o no a la vacuna.
Para cada evento se analiza desde el punto de vista del programa de vacunación, el biológico aplicado y los demás insumos usados para la aplicación, así como la situación de salud de la persona vacunada.
Cuando el caso es leve, la institución prestadora de servicios de salud debe reportar el evento a través de VigiFlow. «Toda esta información de eventos leves fluye posteriormente a ser recolectada a nivel territorial y nacional para ser analizada. Tanto la información de eventos leves como graves se publica con cierta periodicidad presentando de manera resumida todos los casos leves como también los», puntualizó Arregocés.
Finalmente, Fernández aseguró que los colombianos pueden «mantener su confianza sobre la seguridad de las vacunas. El Ministerio de Salud seguirá monitorizando, evaluando, analizando, cada uno de los casos y comunicando los casos que sean detectados por el sistema de vigilancia».
Consulte el reciente boletín sobre eventos adversos posteriores aquí
por Konuco | Jul 1, 2021 | Destacadas, Salud
Durante la noche del miércoles fueron cargados los biológicos en el avión Boeing 767 ‘Júpiter’ de la Fuerza Aérea Colombiana, que viajo desde el martes para finalmente traer las vacunas desde la ciudad estadounidense de Memphis, estado de Tennessee a Bogotá en el catam.
Se trata de 2,5 millones de vacunas donadas por el Gobierno de Joe Biden. Vacunas, que pertenecen al laboratorio de Johnson & Johnson quienes desarrollaron el biológico de Janssen de una única dosis.
El proceso contó con la compañía y colaboración del embajador de Colombia en EE.UU., Francisco Santos, Ministerio de Salud, expertos en cadenas de frío y delegados de la Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres.
Por su parte el presidente Iván Duque, fue acompañado por miembros de su gabinete para recibir el cargamento donde en sus declaraciones agradeció al presidente Joe Biden la donación de los biológicos y resalto este gesto como el resultado del trabajo conjunto entre Colombia y Estados Unidos.
De otro lado, el ministro de Salud, Fernando Ruiz, señaló que estas vacunas se destinarán en prioridad a las zonas apartadas del país con población menor a 10 mil habitantes, lo anterior, debido a la complejidad de llegar a estos sitios y por ser una única dosis. Adicionalmente, parte de estas también serán enviadas a grandes ciudades y áreas metropolitanas para mayores de 50 años así:
- 1 millón de dosis serán distribuidas en municipios de menos de 10.000 habitantes en todos los departamentos del país.
- 1,5 millones de dosis serán para grandes ciudades y áreas metropolitanas, destinadas a la población mayor de 50 años.
Tras la llegada de estas vacunas, La Unidad Nacional para la Gestión del Riesgo de Desastres señaló que su distribución es inmediata para seguir con el Plan Nacional de vacunación que trazo el Gobierno Nacional.
La embajada de Estados Unidos, explicó que esta donación no es más que una muestra entre la alianza de los dos países, igualmente, el embajador Goldberg reitero que “estamos juntos en esta lucha, y juntos saldremos adelante».
El presidente de Estados Unidos, Joe Biden dijo sentirse orgulloso de poder enviar estos biológicos a Colombia. Estos 2,5 millones de dosis no serán las únicas dosis que EE. UU. donaría, pues son aproximadamente un total de 80 millones de vacunas que este país tiene pensado distribuir en varios países del mundo.
Países como Perú, Honduras, Brasil y México, entre otros, serán también beneficiarios de vacunas que EE. UU. enviaría en próximas semanas.
por Konuco | Jun 30, 2021 | Salud
Gerardo Burgos Bernal, secretario general del Ministerio de Salud y Protección Social, explicó las acciones y la destinación de los recursos durante la vigencia del año 2020 y primer semestre de 2021.
En primer lugar, Burgos destacó que la cartera de Salud ha ejercido su función regulatoria de manera sostenida durante la emergencia sanitaria en el país, que si bien ha sido el ente rector y el encargado de articular el trabajo entre los diferentes actores del sistema de salud, el Ministerio no ha descuidado los otros frentes misionales en materia de aseguramiento, vigilancia y control, prestación de servicios, financiamiento y en otros aspectos tan significativos como la promoción social.
Al respecto, señaló que se expidieron 107 normas de carácter general, “si las comparamos con el 2020, vemos cómo hay una continuidad en la regulación permanente de la actividad misional para el primer semestre de 2021”, añadió.
A su vez, centró su intervención en cómo la capacidad que había consolidado el país por alrededor de cuatro décadas de su Programa Ampliado de Inmunización (PAI), al que acotó sigue siendo uno de los más fuertes de la región, sirvió para respaldar el despliegue del Plan Nacional de Vacunación contra el covid-19 y que la ha llevado incluso a optimizar de manera exponencial sus indicadores de gestión.
“El PAI nos ha permitido tener una expresión de confianza frente a la ejecución de esta ruta de inmunización y se han simplificado los tiempos, por ejemplo, en la nacionalización, almacenamiento, distribución y transporte de vacunas a cada una de las 37 ciudades capitales y distritos del país en alrededor de 48 horas”, explicó.
Otro de los retos que se presentaron en el desarrollo de la pandemia en Colombia, fue programar y ejecutar la primera fase de las compras de equipos biomédicos y elementos de protección personal, el cual se consolidó a través de la adquisición de cerca de 2.767 ventiladores por un valor aproximado de 230 mil millones de pesos.
Gestión administrativa
Con relación a la gestión administrativa, Burgos aseveró que la ejecución presupuestal durante esta vigencia 2020 fue del 97.7 %, con un total de 35 billones de pesos, ubicándose así en el segundo puesto a nivel de los ministerios y catalogándose una de las mejores gestiones entre otras entidades del sector administrativo.
Por otro lado, a partir de la evaluación anual que realiza el Departamento Administrativo de la Función Pública del desempeño de todas las instituciones del Estado, el secretario afirmó que el Minsalud obtuvo 98,5 puntos en la medición total del Índice de Desempeño Institucional (IDI), con aumento de 4,2 puntos respecto a 2019.
Asimismo, destacó que el Ministerio obtuvo el primer puesto entre las entidades evaluadas en políticas de Fortalecimiento Organizacional y Simplificación de Procesos y Defensa Jurídica, el segundo puesto en políticas de Gobierno Digital y Gestión Documental, y el tercer lugar en Seguimiento y Evaluación del Desempeño Institucional, de acuerdo con las políticas de gestión y desempeño, elementos base del MIPG.
Finalmente, para brindar eficiencia y la más alta calidad en procesos y procedimientos, el Ministerio fue recertificado en la normas ISO 9001; OHSAS 18001, referente a Sistemas de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo para todos sus servidores públicos y colaboradores; en las normas de calidad 5926-1, 5926-2 y 5926-3, referentes a las revisiones a sistemas de transporte vertical/ascensores; y en la ISO 27001, “la cual certifica el Sistema de Gestión de Seguridad de la Información, tanto para la actividad institucional interna, como para todo el sistema de información de la protección social”, concluyó Burgos.
por Konuco | Jun 30, 2021 | Salud
Colombia recibió 540.540 dosis de vacunas contra el covid-19 de la farmacéutica Pfizer, este lote forma parte de los biológicos adquiridos por parte del Gobierno Nacional a través del mecanismo bilateral.
El Viceministro de Salud, Luis Alexander Moscoso, indicó que estas dosis “van destinadas para primeras dosis de ciudades capitales y áreas metropolitanas y segundas dosis de Fase I, etapas 1, 2 y 3, que recibieron sus primeras dosis en días anteriores”.
De igual manera, destacó que este miércoles llegará un número similar de vacunas, con lo que se sigue cumpliendo la meta del laboratorio de entregar al país un millón de dosis cada semana.
A la fecha, Colombia suma 24’812.534 vacunas, recibidas en 48 envíos. De esta cifra, 23’312.534 pertenecen al Gobierno Nacional, lo que le permite avanzar con paso firme en el Plan Nacional de Vacunación, que busca inmunizar a más de 35 millones de colombianos. Al empresariado colombiano pertenecen 1,5 millones de vacunas, compradas mediante la ‘Alianza por la Vida’.
Moscoso recordó que, con corte a las 11:59 p.m. del 28 de junio de 2021, en Colombia se han aplicado 17’570.929 dosis de vacunas contra el covid-19. De esta cifra, 6’331.714 corresponden a segundas dosis, mientras que 51.708 son monodosis de la vacuna de la firma Janssen, que con una sola aplicación garantizan la inmunidad.
En la última semana, el promedio diario de vacunas aplicadas en el país ha estado por encima de las 300.000 dosis. Al respecto, el Viceministro destacó que se espera que “estas dosis ayuden a disminuir la presión que estamos teniendo en algunas entidades territoriales”.
